Archive for 2020
自律神経のセルフケア☆
こんにちは☆
桜もだいぶ花開いて、いよいよ春本番となってきました!
だがしかし、気温差が激しいですね…身体、疲れます。
気温差が激しいと体温調整をするために自律神経が活発になります。
けっこうエネルギーを使うので、疲れやすくなるんです。
生きていく上で24時間働き続けている神経なので、元気に活動させたいですね。
気温差と自律神経の話は以前にもブログで書きましたが、
ここ最近また一団と気温差があるので、今度はケアのお話をしたいと思います。
コロナウイルスで外出を控えてる方はマッサージも行きづらいと思います。
なので自分で出来るセルフケアをご紹介します!
①生活リズムを整える
寝る時間・起きる時間、食事の時間などを一定の時間に決めます。
イライラすると交感神経が活発になりすぎてバランスを崩し、体調不良を引き起こします。
イライラする理由を自分の中で見つけて、対処できるようになることが大事です。
③深い呼吸をする
イライラしてる時は交感神経が活発になっていて呼吸が浅くなっています。
深呼吸をすると副交感神経が活発になるのでバランスが取れるようになります。
④背骨を動かす
自律神経は背骨の周りに通っているので、背骨周りの筋肉が硬かったり
背骨が歪んでいると正常に機能しにくくなります。
ストレッチ・ヨガなどで柔軟にしましょう。
⑤腸の働きを良くする
腸と自律神経は深い関係があります。運動も大事ですし、
便秘や下痢をしないようにお腹を温めたり、食事内容に気を配るようにしましょう。
身体を緩めてめぐりを良くすると自律神経は正常に働き、免疫力も向上します。
いらっしゃることが出来たら、ぜひお電話でご予約してご来店ください☆
花粉症に効くツボ!
暖かくなったと思ったら寒い日が戻ってくる…まさに三寒四温。
気温差は辛いけど、いよいよ春の到来ですね(*´∀`*)
でも、やっぱり花粉症は辛いです…(;ω;)
今はマスクが手に入れにくいので、鼻や喉に症状が出る人は大変です。
少しでも改善させたいですよね。
Twitterで少しだけご紹介しましたが、花粉症に効くツボというものがあります。
鼻の膨らみの横にある【迎香(げいこう)】鼻詰まりの時に効果テキメン☆
眉頭のキワにある【攅竹(さんちく)】目の機能調整に効くので痒みを抑えます。
実は花粉症に効くツボは手にもあります!
親指と人差し指の付け根の間【合谷(ごうこく)】喉の症状に加えて頭痛、歯痛にも!
親指の爪の付け根の外側【少陽(しょうよう)】喉の粘膜をスッキリさせます。
ただ効くと言われると痣ができるほど強く押してしまう方が時々おります。
強く押しても効果が上がるわけではないので、ご注意ください。
心地よい力加減で押してくださいね☆
まずは花粉に触れないようにするのが大事!
マスク、メガネ、手洗いうがい、部屋の掃除などをしっかりしましょう。
栄養をとって、しっかり休養もとって、それでも出てくる症状にお役立てください☆
初めてご来店の方へ
ほぐし職人のホームページをご覧いただき、ありがとうございます。
初回のお客様限定のキャンペーンのご案内でございます。
平日・土日祝日ともにご利用いただけます。
スタッフのご希望など、お電話でお気軽にお申し付けください。
お着替えはご用意しておりますので、手ぶらで大丈夫です。
初回だけご記入いただくシートがございますので、施術開始時刻の15分前に
ご来店くださいますよう、宜しくお願い致します。
ご予約・お問い合わせのお電話お待ちしております。
睡眠と寝返りの関係
こんにちは!今日は冷えますね(>_<)
最近暖かい日が増えてきたので、油断すると風邪ひいちゃいます。
マフラーやスヌードなどでしっかり首回りを温めましょう!
*・゚・*:.。.*.。.:*・☆*・゚・*:.。.*.。.:*・☆*・゚・*:.。.*.。.:*・☆
寝返りを打つことで、身体の歪みが整えられていきます。
逆に寝返りが打てないと同じ部位に圧力がかかり、血流が悪くなり、
筋肉は固くなっていきます。
では、寝返りを打つタイミングっていつ?
→深い眠りについている時
■浅い眠りの《レム睡眠》深い眠りの《ノンレム睡眠》
レム睡眠時、身体は緩んでいて、動かすことができません。
脳はまだ覚醒してる状態で自律神経は不安定。夢を見てるのはこの時です。
ノンレム睡眠時、血液やリンパ液などの体液循環が行われ、成長ホルモンが分泌されたり
身体の組織の増殖・修復がされたりしています。
自律神経は副交感神経が優位になっていて、筋肉や腱は緩んでますが活動できる状態。
寝返りを打つのはこのノンレム睡眠のときです。
つまり、きちんと深く眠れていないと、寝返りは打てないのです。
■深く眠れない理由
枕が合わない、ベッド・敷布団が合わない、寝巻きが合わない、
自律神経の活動が不安定、筋肉が硬すぎて動きにくなど。
朝起きた時に身体が痛い場合は寝具が原因のこともあります。
日中、夕方にかけて段々と痛くなる場合は、仕事や姿勢が原因と考えられます。
寝る直前までパソコンやスマホを見たり、明るい部屋で過ごしていると
自律神経は交感神経優位となるので、なかなか寝付けなかったりします。
生活習慣を変える必要がありますね。
身体が固すぎて寝返りが打てない人は寝る前に軽くストレッチをしましょう。
疲れる程たくさんはしないように!心拍数が上がった状態では深くねむれません。
薄暗い部屋で、布団の上で心地良いくらい伸ばして、そのまま眠りましょう。
それでも深く眠れない人は、身体を揉みほぐされて緩めましょう☆
オススメ職人は
皆、ソフトな当たりでゆーったりリラックスできる職人です。
もちろん、しっかりほぐされたい!というご要望にもお応えします☆
1日の疲れを癒す睡眠。
質を高め、健康な身体作りをしていくには欠かせません。
お仕事や家事やお勉強、頑張りすぎた後はほぐし職人にお立ち寄りください。
眠れる身体作りを一緒にしましょう☆
腰のお話②座りっぱなしは危険!オススメ職人5選
長時間座りっぱなしなお仕事が多い現代社会。
そういう方は腰痛で悩んでることが多いです。
中には首肩がコリすぎて、腰の症状に気付けない人もいます。
ほぐされて初めて「こんなに腰がこってたんだ…」と言う人、よくいます。
筋肉は動かすことで柔らかくなります。
座りっぱなしだと筋肉は硬くなる一方なんです。
さらに、座り方が問題。
椅子に浅く座り、背筋を伸ばした状態の座り方してる方が多いと思います。
一見キレイなんですけどね…。
胸を張って猫背にならないよう意識しているかもしれませんが、
そけい部や坐骨への圧迫、太腿への負荷、そして反り腰。腰痛待ったなしの座り方です。
また、デスクワークで画面に釘付けになり、肩が内側に入り、どんどん丸くなり、
気がついたら猫背になっている人も。顎を前に出して肩を丸めて、呼吸も浅くなりがち。
足を組んだり、頬杖をついたり、左右どちらか偏って体や首を向けていたり。
座っている時間が長くなると、様々な座り癖が出てきます。
そもそも、立っている時と座っている時だと、腰への負荷が大きいのは座っている時。
運動不足な人は足腰の筋力が低下して、より辛い腰痛を引き起こします。
骨盤を立て、椅子の背もたれまで深く座り、体幹部を立てます。
膝は90°に曲げ、足裏を地面にしっかり接地させてください。
椅子が合わない人はクッションを入れたりするなどの工夫が必要です。
日頃たまる腰への負担を軽減させるのにオススメの職人は
セルフケアのアドバイスなどもさせてもらいますので、
施術が終わった後に気軽に聞いてくださいね!
気温差と身体
だんだんと日中の気温が暖かくなってきている気がします。
冬のツーンとした寒さが和らいできましたね。
春はもうすぐそこまで…♪
ですが、朝晩はまだ寒く、日中との気温差が大きいです。
気温差があると疲れやすくなります。
ではなんで気温差が大きいと疲れやすくなるの?
→自律神経が体温の調整をとるのに頑張っているからです。
自律神経は
①心身が活発なときに働く交感神経 ②心身が休まるときに働くの副交感神経
の2つに分かれてます。
気温に合わせて体を活動させるのは交感神経の働き。
体内でバランスを取ろうと、エネルギーを大量消費するため、疲れやすくなるのです。
春は気温や気圧の変化が激しいので、不調を起こしやすいです。
頭痛、倦怠感、睡眠障害、体のほてり、肩コリなどの身体の不調だけでなく、
感情のコントロールがうまくいかなくてイライラしたり悲しくなったりすることも。
そんなときは、体を温めてリラックスする時間をつくりましょう。
シャワーだけで済まさずに湯船に浸かったり、首元を温めたりしてください。
食事の内容に気をつけたり、運動したり、しっかり眠れる環境を整えるなども有効です。
夜遅くまでスマホをいじってるのはNGです!
なので、お仕事や家事で忙しい人はマッサージがいいですよ♪
自宅でできるセルフケアやアドバイスもさせていただきますので、
ぜひ一度ご来店ください。
不調を乗り越えて暖かい春を迎えましょう☆
当店初めての方へ〜凝り固まった身体はしっかりケアを!〜
普段から運動していたりマッサージを受けてる人は
毒素を排出する流れがあります。
冬は毒素を溜め込みやすい季節です。
気候が暖かくなってくると、寒さで固まった身体は緩みやすくなり、
溜まっていた毒素を排出しやすくなります。
が、年中凝り性であちこち痛がっている人は、そう簡単に緩みません。
せっかく排出しやすい季節になっても、頑固な身体は言うことを聞きません。
忙しくて疲れやすいけど、運動してない・マッサージを受けたことがない人は要注意です!
ガチガチに固くなった筋肉の状態でいきなり激しい運動をしたら、
余計筋肉に負担をかけてしまうことがあります。
まずは『効率よく運動できる身体』にしてから運動することをお勧めします。
・マッサージを受けたことがなくて、どこで何を受ければいいかわからない方
・マッサージの種類を選びたい方
・いろんなお店を試している方
・受ける前に色々と相談したい方 etc…
疲れの溜まった身体には少し長めの施術時間がオススメです。
施術マニュアルはなく、全員やり方が違うので、施術の種類が豊富です。
ひとつのお店に何店舗もある感覚でマッサージを楽しめます。
受けたことのない職人の指名は無料です!気になる職人がいたらぜひご指名ください。
男性・女性職人希望も無料で承っていますので、気軽にお申し付けください。
また、初回のお客様はクレジットカード・PayPayのご利用も可能です。
溜まった疲れや毒素を出して、軽やかな身体作りをしていきましょう★
肝腎要!②肝臓の疲れ〜オススメ職人紹介☆〜
肝臓は右肋骨部あたり、胃の隣にあります。
大きさ・重さ、共に1番大きな内臓です。
肝心、肝煎、肝要という漢字からわかるように
《肝》という字は『重要性が高い』ことを意味しています。
肝臓は重要な役割を持っているということがわかると思います。
肝臓の機能は主に【血液の浄化、栄養の貯蔵、消化液である胆汁の作成】です。
再生能力が高いぶん、一定の疲労を超えてくると、いきなり調子を崩します。
『沈黙の臓器』といわれるよう、症状も簡単にはでてきません。
でも、毎日休まず働いてますから、やっぱり疲れてくるんです。
お酒をたくさん飲んだ翌日、背中が痛くなったりしませんか?
肝臓がアルコールの解毒作業を頑張っているんです。
添加物の多い食品、古くなって酸化が進んだ食品なども、肝臓を働かせます。
その他、ストレスや睡眠不足、過労も機能を低下させます。
内臓を疲れさせる要因はいっぱいあるんです。
健康診断の数値に危険信号が出てきてたら、
それはそうとう酷使してきてるということになります。
では、どうすればいいの?
→まずは休ませてあげましょう。
お酒や甘いものなど、解毒処理の必要とする飲食を控える日を続けて取る、
しっかり深い睡眠を取る習慣を身につける、肩の力を抜くようにするなど。
そして、肝臓へのアプローチをかける施術を受ける!
マッサージには内臓疲労を緩和させる効果もあるんです☆
※直接肝臓を揉みほぐすわけではありません(笑)
肝臓にアプローチをかけるのを得意とする職人は…
生きていく上で絶対必要な内臓です。
いたわってあげましょう☆
肝腎要!①背中と腰、オススメ職人紹介☆
こんにちは。寒さに負けず元気にお過ごしでしょうか?
ちょっと前に節分を迎えました!
豆まきをしたり恵方巻を食べたりした方が沢山いらっしゃると思います。
季節の分け目である春の節分の翌日が立春。
冬から春へ変わりました。
暦ではもう春です☆
冬って太りやすいですよね。
身体は寒さから身を守るために脂肪を蓄えてしまいます。
(逆に脂肪燃焼しやすいから、食べすぎず運動すれば、実は痩せやすい時期です)
溜め込まれるのは脂肪だけでありません。
老廃物や疲労物質も存在します。
溜め込む時期から、今度は排出の時期に変わります。
でも、身体がガチガチに凝り固まったままだと、毒素は中々うまく排出されません。
特に寒さ・猫背で丸くなっている背中や腰はしなやかにする必要があります。
背中は解毒を行う肝臓、腰は老廃物のろ過を行う腎臓があるからです。
ガチガチに凝り固まってしまうと、セルフケアには限界があります。
寒い中も頑張ってきた背中や腰に、ほぐしのプロ達の技術を感じさせてください。
背中や腰のほぐしには是非!オススメ職人は
↑クリックすると拡大します
まだ寒い日は続きます。
しっかりケアして身体をいたわってくださいね!
*;;::*゚2月ご新規様限定キャンペーン*::::*゚
明日から2月ですね。
寒さに加えて花粉が飛散したり、
インフルエンザや風邪が流行ったり。
コロナウイルス、怖いですね・・・
当店のマッサージをまだ受けた事の無い方へ
ご不明点やご希望などありましたらお気軽にお問合せください。
お電話にてご予約お待ちしております☆
当店はこんな方におススメです!
どこへ行っても満足しなかったマッサージ・整体通の方!
痛いほぐしや効かないほぐしは避け、極上の気持ち良さでスッキリしたい方!
施術者が外れた時のあのイライラやガッカリ感を味わったことがある方!
ゴットハンドを探し回っている方!
かなりのこり自慢の方!
強もみ!ガッツリほぐされたい方!
疲労感たっぷり、全身疲労の方!
ほぐして欲しいこだわりの箇所を持っている方!
お客様への8つのお約束
1 次回予約の強要、物販などは一切いたしません。
2 施術時間の延長の促しはいたしません。
3 店内のお掃除は毎日欠かさず行います。
4 お着替えやタオルなどは毎回洗濯いたします。
5 承ったコースの施術時間はしっかりお守りいたします。
6 施術中でも施術担当者のチェンジに応じます。
7 最大限お客様のご要望にお応えするオーダーメイド施術をこころがけます。
8 マッサージ整体バカの店主が全員の職人を面接し、これからも良い職人をご紹介し続けます!
初回限定のほぐしクーポン
初めての方で、ほぐしコースを80分以上受けると、もれなく660円割引できますよ!
常に真心を持ち、お客様のご要望に合わせて、全力でほぐしますので、
ご安心してくつろぎ、癒されに来てくださいね!
マッサージ整体が初めての方はもちろん、整体やマッサージに通い慣れている方は是非一度、
腕自慢の私たちにお身体のケアをお任せください。
ほぐし職人集団一同
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