桜もだいぶ花開いて、いよいよ春本番となってきました！

だがしかし、気温差が激しいですね…身体、疲れます。

気温差が激しいと体温調整をするために自律神経が活発になります。

けっこうエネルギーを使うので、疲れやすくなるんです。

生きていく上で24時間働き続けている神経なので、元気に活動させたいですね。

気温差と自律神経の話は以前にもブログで書きましたが、

ここ最近また一団と気温差があるので、今度はケアのお話をしたいと思います。

コロナウイルスで外出を控えてる方はマッサージも行きづらいと思います。

なので自分で出来るセルフケアをご紹介します！

①生活リズムを整える

寝る時間・起きる時間、食事の時間などを一定の時間に決めます。

②イライラしない・ストレスを溜めないようにする

イライラすると交感神経が活発になりすぎてバランスを崩し、体調不良を引き起こします。

イライラする理由を自分の中で見つけて、対処できるようになることが大事です。

③深い呼吸をする

イライラしてる時は交感神経が活発になっていて呼吸が浅くなっています。

深呼吸をすると副交感神経が活発になるのでバランスが取れるようになります。

④背骨を動かす

自律神経は背骨の周りに通っているので、背骨周りの筋肉が硬かったり

背骨が歪んでいると正常に機能しにくくなります。

ストレッチ・ヨガなどで柔軟にしましょう。

⑤腸の働きを良くする

腸と自律神経は深い関係があります。運動も大事ですし、

便秘や下痢をしないようにお腹を温めたり、食事内容に気を配るようにしましょう。

身体を緩めてめぐりを良くすると自律神経は正常に働き、免疫力も向上します。

いらっしゃることが出来たら、ぜひお電話でご予約してご来店ください☆

気温差は辛いけど、いよいよ春の到来ですね(*´∀｀*)

桜がこれから町に華やかな彩りを添えてくれます♪

でも、やっぱり花粉症は辛いです…(；ω；)

今はマスクが手に入れにくいので、鼻や喉に症状が出る人は大変です。

少しでも改善させたいですよね。

Twitterで少しだけご紹介しましたが、花粉症に効くツボというものがあります。

鼻の膨らみの横にある【迎香（げいこう）】鼻詰まりの時に効果テキメン☆

眉頭のキワにある【攅竹（さんちく）】目の機能調整に効くので痒みを抑えます。

実は花粉症に効くツボは手にもあります！

親指と人差し指の付け根の間【合谷（ごうこく）】喉の症状に加えて頭痛、歯痛にも！

親指の爪の付け根の外側【少陽（しょうよう）】喉の粘膜をスッキリさせます。

ただ効くと言われると痣ができるほど強く押してしまう方が時々おります。

強く押しても効果が上がるわけではないので、ご注意ください。

心地よい力加減で押してくださいね☆

まずは花粉に触れないようにするのが大事！

マスク、メガネ、手洗いうがい、部屋の掃除などをしっかりしましょう。

栄養をとって、しっかり休養もとって、それでも出てくる症状にお役立てください☆

最近暖かい日が増えてきたので、油断すると風邪ひいちゃいます。

マフラーやスヌードなどでしっかり首回りを温めましょう！

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前に『寝返りを打たないと寝違えやすくなる』と書きました。

寝返りを打つことで、身体の歪みが整えられていきます。

逆に寝返りが打てないと同じ部位に圧力がかかり、血流が悪くなり、

筋肉は固くなっていきます。

では、寝返りを打つタイミングっていつ？

→深い眠りについている時

■浅い眠りの《レム睡眠》深い眠りの《ノンレム睡眠》

レム睡眠時、身体は緩んでいて、動かすことができません。

脳はまだ覚醒してる状態で自律神経は不安定。夢を見てるのはこの時です。

ノンレム睡眠時、血液やリンパ液などの体液循環が行われ、成長ホルモンが分泌されたり

身体の組織の増殖・修復がされたりしています。

自律神経は副交感神経が優位になっていて、筋肉や腱は緩んでますが活動できる状態。

寝返りを打つのはこのノンレム睡眠のときです。

つまり、きちんと深く眠れていないと、寝返りは打てないのです。

■深く眠れない理由

枕が合わない、ベッド・敷布団が合わない、寝巻きが合わない、

自律神経の活動が不安定、筋肉が硬すぎて動きにくなど。

朝起きた時に身体が痛い場合は寝具が原因のこともあります。

日中、夕方にかけて段々と痛くなる場合は、仕事や姿勢が原因と考えられます。

寝る直前までパソコンやスマホを見たり、明るい部屋で過ごしていると

自律神経は交感神経優位となるので、なかなか寝付けなかったりします。

生活習慣を変える必要がありますね。

身体が固すぎて寝返りが打てない人は寝る前に軽くストレッチをしましょう。

疲れる程たくさんはしないように！心拍数が上がった状態では深くねむれません。

薄暗い部屋で、布団の上で心地良いくらい伸ばして、そのまま眠りましょう。

それでも深く眠れない人は、身体を揉みほぐされて緩めましょう☆

オススメ職人は

皆、ソフトな当たりでゆーったりリラックスできる職人です。

もちろん、しっかりほぐされたい！というご要望にもお応えします☆

1日の疲れを癒す睡眠。

質を高め、健康な身体作りをしていくには欠かせません。

お仕事や家事やお勉強、頑張りすぎた後はほぐし職人にお立ち寄りください。

眠れる身体作りを一緒にしましょう☆

そういう方は腰痛で悩んでることが多いです。

中には首肩がコリすぎて、腰の症状に気付けない人もいます。

ほぐされて初めて「こんなに腰がこってたんだ…」と言う人、よくいます。

筋肉は動かすことで柔らかくなります。

座りっぱなしだと筋肉は硬くなる一方なんです。

さらに、座り方が問題。

椅子に浅く座り、背筋を伸ばした状態の座り方してる方が多いと思います。

一見キレイなんですけどね…。

胸を張って猫背にならないよう意識しているかもしれませんが、

そけい部や坐骨への圧迫、太腿への負荷、そして反り腰。腰痛待ったなしの座り方です。

また、デスクワークで画面に釘付けになり、肩が内側に入り、どんどん丸くなり、

気がついたら猫背になっている人も。顎を前に出して肩を丸めて、呼吸も浅くなりがち。

足を組んだり、頬杖をついたり、左右どちらか偏って体や首を向けていたり。

座っている時間が長くなると、様々な座り癖が出てきます。

そもそも、立っている時と座っている時だと、腰への負荷が大きいのは座っている時。

運動不足な人は足腰の筋力が低下して、より辛い腰痛を引き起こします。

なので正しい座り方をしましょう！

骨盤を立て、椅子の背もたれまで深く座り、体幹部を立てます。

膝は90°に曲げ、足裏を地面にしっかり接地させてください。

椅子が合わない人はクッションを入れたりするなどの工夫が必要です。

日頃たまる腰への負担を軽減させるのにオススメの職人は

セルフケアのアドバイスなどもさせてもらいますので、

施術が終わった後に気軽に聞いてくださいね！

受付の宇田です☆皆様いつもほぐし職人をご愛顧頂きありがとうございます！

今回は、「吉田職人」の施術を体験してきました！！

吉田さんの手技は【コリ粉砕ほぐし】

粉砕！！？？と聞くとなんだかびっくりしちゃいますが、ご安心ください(笑)

きっと大丈夫(笑)

まずは、恒例のお腹から！！

最近まで体調を崩していたので、正直身体はボロボロ・・・・(笑)

内臓も弱っていたのでやはりお腹もカッタイ！！＾＾

やっぱり健康第一ですね(´;ω;｀)

次は、腰！！

実は１カ月以上咳が止まらず・・・・。強い薬を飲んでも止まらず。。。

そのせいで　腰から肋骨あたりが痛くて痛くて(´;ω;｀)

ここで登場したのが必殺！「粉砕ほぐし！！！」ｗｗｗ

コリを削るようにほぐすという技★

多少の痛みはありましたが（個人差があると思いますが）終わった後のスッキリはやばい！！

 次はおしりから脚にかけて。

股関節がとても硬いので、ほぐしながら緩めてくれました！

ストレッチを取り入れながら全身を緩めてくれます！

やっぱり日々のストレッチの大切さに気付かされましたｗｗｗ

吉田職人は、ストレッチを取り入れながら肩こり・腰痛の症状改善・可動域を広げるなどの施術を得意としているそうなので

肩こり・腰痛でお悩み方は是非吉田職人の施術をお試しください＾＾

最高の笑顔でお待ちしております♪

当店には20人以上の職人が在籍しています！
それぞれ得意の手技を持っていますので、ぜひいろんな職人の手技をお試し下さい☆☆
 

時間と共に膨れ上がりパンパンになる私のおみ足～～～

ヘルプミー＊＊：

そこで聞いちゃいました！

なんでも知ってる藤巻さん！

まず

ここ！湧泉（ゆうせん）というツボを刺激します。

そして、リンパの反射区を

押します。

その後は、ひざの裏の真ん中の委中（いちゅう）というツボを刺激後

上からふくろはぎを（ズボンのつなぎ目ライン）を親指と中指ではさんでスライドさせる！

足首のところからそのまま下りていって足裏まで。

前は下から上に骨の少し外側ラインを刺激しながらスライド。

結構張ってるから自分でやっても痛いですよ〜

これで、むくみちゃんからはさよなら！！

これからの季節冷えからくるむくみに活用しよ～っと。

藤巻先生～＾＾＊/

またかけよります～

ふいうち激写！！

なかなか暖かくならない三月に　

身体が固くなってませんか〜？

私は最近肩こりがひどくて　ものすごくつらいんです！

そこで今日は、ご飯中の武内さん捕まえて聞いちゃいました＊＾＾＊

肩こりに効くツボ！！必見です！

自分でできる三点押し！！

まずはここ！

合谷（ごうこく）というツボ！

ここは、自分でやったりした事ありますよね♪

そして

三里（さんり）というツボ！

ここは結構痛いですよ！

そして最後に

大椎（だいつい）！！

この三点押しで、肩がゆるむそうです！！

是非お試しあーれ（＊＾＾＊）/

ちなみに武内さんはほぐし職人１の強圧マスターです！

是非　お見知りおきを☆☆☆

まだまだ寒いですけど、すでにお鼻がむずむずしてる方必見です。

ほぐし職人道端ジェシカ様に聞いちゃいました＾＾

花粉症に効くツボ！！

一番はお鼻の左右一番ひろがったところのくぼみを押したりぐりぐりして刺激を

与えてあげると、鼻の通りがよくなるそうです！

迎香というツボだそう！上に持ち上げるようにマッサージするのがポイント！

ふむふむ。

そしてもう一つ、こっちはあまり知られてないところ。

肘を曲げた時にできるくぼみの親指側のところ！

尺沢のツボというそうです！！

肺と密接な関係があるそうです〜

はじめて知った〜♪

合わせてティートゥリーというアロマオイルが

すっきりリフレッシュさせてくれるそうですよ～

花粉症の季節には必需品ですな〜

伊藤ジェシカ様に押してもらおっとｗ☆（＾Д＾）/

私は良く眼が充血して困っています。

そして、この間眼の疲労でぴくぴく〜って痙攣して止まらなかったんです〜

そこで、ほぐし職人ヒーラー間瀬さんにツボをお聞きしました〜！！

それが

ここ！

↓

球後（きゅうご）というツボだそうです！！

１０秒ほど圧をかけると

あら不思議！

ぴくぴく痙攣がとまりました！

ちょっと痛いぐらい押してもらいました！！

目のしわやクマにもこのツボは効くみたいですよ〜

是非おためしあ〜れ！！

間瀬さん　ありがと〜

夜中に飛び起きるあの痛さ耐え難いですよね！（：：）

そんな時どうしたらいいのー！！？誰か教えてー！！

っということで　ワンポイントアドバイスを

村田先生にお聞きしましたー！

足の親指の下の溝あたりがつったー！という場合

逆側の小指の方を持ち上げる感じにします！

そして、

小指の下のみぞあたりがつったー！っという場合は

そう！親指側を持ち上げます！

全体的に効くツボは

膝下のところをぐりぐりすると

やわらぐそうですよー♪

こりゃいい事聞いた！！

さすがなんでも知ってる村田先生〜

またよろしくどうぞ！！